Het aantal benodigde calorieën per dag varieert afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, gewicht, lengte, lichaamssamenstelling en activiteitenniveau. Er is geen universele standaard voor de exacte caloriebehoefte, maar hier zijn algemene richtlijnen:

1. Volwassen mannen: gemiddeld 2.000 tot 3.000 calorieën per dag, afhankelijk van leeftijd en activiteitenniveau.
2. Volwassen vrouwen: gemiddeld 1.600 tot 2.400 calorieën per dag, afhankelijk van leeftijd en activiteitenniveau.

Dit zijn slechts algemene schattingen, en het is belangrijk om individuele behoeften in overweging te nemen.

Pas de hoeveelheid voedsel, water en andere benodigdheden aan op basis van het aantal gezinsleden en specifieke behoeften, zoals babyvoeding of huisdierbenodigdheden.

Het wordt aanbevolen om je noodpakket minstens eenmaal per jaar te controleren en bij te werken. Controleer de houdbaarheidsdata van voedsel en medicijnen, vernieuw batterijen en vervang eventueel verlopen items.

Gebruik de items in je noodpakket volgens de aanwijzingen en volg lokale rampenrichtlijnen.

Bewaar water in stevige, afsluitbare containers of flessen en vervang het minstens één keer per jaar.

Leer kinderen over de inhoud van het noodpakket, oefen noodsituaties met het gezin en maak het begrijpelijk en niet-beangstigend.