Het aantal benodigde calorieën per dag varieert afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, gewicht, lengte, lichaamssamenstelling en activiteitenniveau. Er is geen universele standaard voor de exacte caloriebehoefte, maar hier zijn algemene richtlijnen:

1. Volwassen mannen: gemiddeld 2.000 tot 3.000 calorieën per dag, afhankelijk van leeftijd en activiteitenniveau.
2. Volwassen vrouwen: gemiddeld 1.600 tot 2.400 calorieën per dag, afhankelijk van leeftijd en activiteitenniveau.

Dit zijn slechts algemene schattingen, en het is belangrijk om individuele behoeften in overweging te nemen.

Pas de hoeveelheid voedsel, water en andere benodigdheden aan op basis van het aantal gezinsleden en specifieke behoeften, zoals babyvoeding of huisdierbenodigdheden.

De noodpakketten zijn afgestemd op het gemiddelde gebruik van personen, ongeacht de leeftijd. Hoewel jonge kinderen vaak minder voedsel en water verbruiken dan volwassenen, raden we aan om toch een noodpakket te kiezen op basis van het totaal aantal personen in het huishouden. Dit is omdat:

1. Essentiële behoeften zoals hygiëneproducten en nooddekens zijn onafhankelijk van leeftijd.
2. Voorraad aanhouden voor de toekomst is slim; kinderen groeien snel en hun behoeften zullen toenemen.
3. Extra spullen zijn altijd handig voor noodsituaties die langer duren of onverwachte gasten, zelfs als de kinderen nu nog minder consumeren.

Het wordt aanbevolen om je noodpakket minstens eenmaal per jaar te controleren en bij te werken. Controleer de houdbaarheidsdata van voedsel en medicijnen, vernieuw batterijen en vervang eventueel verlopen items.

Vermijd bederfelijke voedingsmiddelen en kies voor lang houdbare, energierijke items zoals ingeblikt voedsel, gedroogd fruit, noten en granen.

Bewaar medicijnen in een waterdichte verpakking, controleer regelmatig de vervaldatums en zorg voor een actuele lijst van voorgeschreven medicijnen.

Gebruik de items in je noodpakket volgens de aanwijzingen en volg lokale rampenrichtlijnen.

Bewaar water in stevige, afsluitbare containers en vervang het minstens één keer per jaar.

Bewaar kopieën van belangrijke documenten zoals identiteitsbewijzen, verzekeringspolissen en medische informatie in een waterdichte zak of container in je noodpakket. Overweeg ook digitale kopieën, maar houd er rekening mee dat je je mobiel op een gegeven moment weer moet opladen. Dit kan niet altijd tijdens een ramp.

Het wordt aangeraden om lampen op batterijen te gebruiken in plaats van kaarsen, maar als je kaarsen gebruikt, plaats ze dan in een veilige houder en houd toezicht om brandgevaar te verminderen.

Bewaar extra oplaadkabels, powerbanks en overweeg een zonne-oplader om essentiële elektronische apparaten opgeladen te houden.

Prioriteer essentiële items en probeer ruimtebesparende opties zoals opvouwbare watercontainers en compacte voedselverpakkingen.

Leer kinderen over de inhoud van het noodpakket, oefen noodsituaties met het gezin en maak het begrijpelijk en niet-beangstigend.